有效沟通四步曲：

1.表达你要的，而不是不要的。

2.表达感受，而不是情绪。表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达。

3.表达你的需求，而不是抱怨，不要你猜我想要什么。

4.表达你要去的方向，而不是抱怨你所在的位置。看目标，而不是陷在事件里。 

#儒峰的心理笔记#