回复@不知道鸭: 再次隆重推荐自身体重单腿深蹲、单腿硬拉，最多需要一个4-12公斤的壶铃，视个体力量而定。//@不知道鸭:回复@nfgc:办公室比较难，顶多放俩哑铃。家里如果有地方，可以放杠铃/深蹲架。