每天12000步，相比每天4000步，全因死亡概率降低65%，且与运动速度无关。运动能够有效降低全因死亡概率的疾病：心脑血管疾病、2型糖尿病、13类癌症（肺癌、肝癌、结肠癌，乳腺癌，膀胱癌，骨髓瘤、胃贲门癌、子宫内膜癌，食管腺癌、肾癌和胃癌）