1.远离生气环境，找个地方安静下来，转移注意力，如听音乐，看电视，看书，想一些开心点事情等，等情绪稳定下来再思考问题发生的原因。2.深呼吸，喝杯水或吃些东西，迅速平复自己的情绪。3.运动，通过跑步、打球、游泳都方式发泄自己的情绪。4.与他人沟通，充分表达自己的内心想法，既宣泄自己的情绪，也能让他人以旁观者的身份客观地提出事情解决办法等等