经过长期摸索，终于找到了关键所在，室内光线最重要了，只要（环境）亮度够，长时间看屏幕眼睛也不会太不舒服了，点眼药水什么的没啥太大用，我在电脑显示器前加了台灯，好多了。多少年来对近视的研究也表明，亮度最重要，比坐姿什么的重要多了。

这事不好搞，我也深以为苦。

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担心会导致眼底黄斑变性提前。

3点，1，洁净，保持眼部清洁。2，放松，长时间专注于屏幕，导致眼部肌肉紧张，需要放松和修养。3，自然，用眼在自然环境最好，减少在人造光源中活动时间，如看手机电脑电视，跳舞k歌，熬夜看书等。多参加户外活动。

分享最近新发现(不同于各个应用内的夜间模式，等效水墨屏幕)，iphone上: 设置-通用-辅助功能-显示调节-色彩滤镜，选择"恢复"即可，安卓也有对应功能，小伙伴们自己搜索去吧

戴深色眼镜可以降低手机，电脑的亮度。然后就是吃补血的食物，护肝一类的。良好的休息和锻炼。根本的解决之道还是少看手机，电脑。