如果体型胖还是长跑好，因为跑半小时后就开始燃烧脂肪。我先是小肚子平实了，后来脸上的肉都瘦下来了，嘿嘿
好的。我也试试。不一定长跑，游泳也行。反正运动量要达到。
我以前不管几点睡，夜半一点准醒，痛苦！练长跑、长跑、长跑后就好了。
还有跑步一定要尽量跑远些，不要在意速度，要跑出一身大汗。不出一身大汗，效果不大的。我感觉一月下来身体就明显不同了，肩膀痛、睡眠问题什么的全好了。
游泳当然好啦，饥民哪有钱去游泳，夏天会跳湖里去[笑]
谢谢，看来什么事情都要有个度，可以换着来嘛，跑步和游泳交替，游泳应该不会伤膝盖了吧。
![[笑]](http://assets.imedao.com/ugc/images/face/emoji_01_smile.png?v=1 "[笑]"){kind=small}