提示:
需要需要养成好习惯,可以通过让好习惯显而易见,比方说通过改造环境,想多喝水就把水摆在显眼的位置,想多看书经常让家里随处可见书。玩手机浪费太多时间可把手机放在自己看不到的地方,或者手机关机。
据说考取清华大学的武亦姝(也是诗词大赛冠军),她父亲据说下午四点半就关手机,陪小孩。
渴求:
可以通过绑定喜好的方式。比方说很想看某个连续剧,又想健身,可以设定先健身多长时间才能看连续剧。看微信前先做五个俯卧撑等。
反应:
设定目标的时候不要期望过高,刚开始可以设定很小的目标,比方说每天做五个俯卧撑,这种看起来就很轻松,简单易行,完全习惯之后再慢慢增加。
奖励:
完成一套习惯动作之后可以奖励自己。也可以通过习惯追踪的方式记录,比方说现在有跑步软件,跑完步之后就看到自己的累计跑步公里数不断增加,也很有成就感,内心很满足,精神上的奖励。
这本书让我了解更多好习惯养成和坏习惯解除方面的细节,收获很多,也祝愿大家养成更多的好习惯,通过好习惯的复利效应,助力大家梦想成真。
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