@炼金女王 糖是人体胶原蛋白的天敌，控糖是防衰老所必须的。黄油这种加工食品还是少吃，反式脂肪酸很多。吐司吗，如果不是全谷物那也是垃圾碳水。后吃碳水，或者加上外衣，其实目的就是降低唐释放速度，降低GI值，防止糖释放太快，长期会让胰岛素产生抵抗，最好直接吃低GI碳水，当然碳水都是建议最后吃。饭前30分钟喝醋，不是所有醋都好，建议苹果醋原浆加点水，好处有十几种之多。养生逆龄生长是个立体体系，主要是把肝脏、肠道、胰腺功能调理到好的状态，让人代谢水平提高，免疫系统也回激活，人就焕然一新。饮食是关键，不是少吃，是要吃对吃得科学，7大营养素可是很大学问，运动有氧简单运动就可以（游泳、快走、慢跑、上楼梯），千万别运动过量，会损伤细胞；睡眠调理好。这些都是相互作用。有人说晚上饿得睡不着，这是肝功能不好，只能用碳水（糖）供能，而不能用脂肪供能，肝糖原也不起作用。总之，肥胖、一切小毛病、三高四高，各种慢病，只要学点营养学，就很快吃回去了，这些根本就不是个事。