“知易行难”是很多朋友普遍面临的一大难题。比如说，明明知道开卷有益，就是不想读书；明明知道吸烟有害身体健康，就是戒不了烟；明明知道早睡早起有益身心，就是控制不住熬夜......那么，究竟如何才能养成良好的学习和生活习惯呢？斯坦福大学行为设计学创始人福格教授提出一个公式：B=MAP（行动=...
自身的意志力是一种稀缺资源，不太能经得起消耗，所以要省着点用。最好的办法，是有一定的外界压力，以迫为律，这样会更容易坚持下来。