请教各路大神俩问题：（1）夏天吃啥水果好，除了西瓜。最好有利于肠胃的。（2）吃什么，或者喝啥，有利于提供睡眠质量（不求多好，能健健康康一觉天明就知足）？或者你在吃上有啥偏方，能实际改善那俩问题的，也可以教教我。