合理饮食，少喝酒，不吸烟，多锻炼身体才是王道，补充剂也是完全可以的，我之前晚上眼疲劳，后来继续吃鱼肝油+叶黄素，有本质的改善，不是心理作用那种。另外就是每年做专业的体检。不过上面的13条，我看了起码12条是符合我现在的生活状态的。。。