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1、在公众前讲话紧张是正常的，接纳自己。
2、把讲稿熟练背诵。
3、试讲练习。试讲前闭眼回顾自己成功时自信的场景状态，然后想象中把自己带入讲话现场，带着自信扫视全场从容讲话。此训练要关注细节，特别是容易慌的环节要多练。
4、借力法。想象你最钦佩的演说家或领袖人物在你面前，他从口袋中掏出代表放松自信的金粉透过头顶洒进你体内，你尽情吸收，感受他的自信进入你内心深处，随时让你感受到。引用：
2023-07-20 20:05我有个问题问大家，我和亲朋好友之间可以正常交流，非正式场合和陌生人也行，但是一旦到正式场合公开发言，就会出现卡顿，某个词语说不出来，最可怕的是，当众说话之前会被恐惧担忧支配：我等下说话不会又突然中止说不出来口吃吧。在说话的过程中，这个念头经常到访干扰我，果然预言自我实现。对此...