回复@小傻白不甜: 很快，山羊挺身坚持2个月，改善骨盆前倾效果立竿见影，注意臀部发力，腰部不要用力。//@小傻白不甜:回复@刘鹏涛:最好先看医生，如果嫌麻烦不想看，80%左右的腰疼上班族可以在健身房试试山羊挺身动作，但动作要标准。另外蛙泳对大部分人也有效，但见效慢，要持续很久