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这个我以亲身经历说说。我的经验是没有进行饮食控制，每周跑3次步，每次5公里左右。半年从减了7公斤且不反弹。目前体重保持状态，是因为再减就太瘦了。
引用：
2019-11-08 22:53
谁能贡献个亲身经历的减重方法不？205磅的中年大叔打算减重了。