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我一直以为是自己的鞋不好，导致速度上不去，上周周末一直在看鞋，什么碳板，尼龙板，支撑跑鞋，缓震跑鞋，直到后来刷到一个视频说心率维持在 130 左右，人跑步会比较舒服，可以锻炼心肺，这两次试了一下，果然跑完感到比较舒服，不像之前为了维持 5 分钟左右的配速，心率大部分都在 160+，跑完后人很累，直喘。我的速度上不去，不是鞋的问题，而是我的心肺跟不上，先堆跑量，把心肺功能练强大，再考虑鞋吧。$微创医疗(00853)$ $中概互联网指数ETF-KraneShares(KWEB)$ $长江电力(SH600900)$

精彩讨论

雪色泪影2023-10-27 10:45

理论上是不是快走或者椭圆机保持130心率也是一样的效果？

电疗格2023-10-27 11:49

舒适为第一原则，忘掉配速，海阔天空！

崔克2023-10-27 10:49

心率也因人而异，总之以身体舒服为准，不能以“坚持”的状态在跑步，那是自残。每次跑步最后一公里可以稍微拉一下速度。

都是过山车2023-10-27 07:54

穿上黑科技的鞋，你心率就能维持在 130 左右。

做个踏实的小白2023-10-27 21:21

近期游泳速度也是大不如以前，换了好几个泳池，不同水质，不同泳装也都尝试了，还是恢复不如，真是百思不得其解！

全部讨论

鸡鸡呼鸡鸡
2023-10-28 00:08

间歇跑可以很好的锻炼肺活量，亲身体验，可以了解一下。可惜现在膝盖不好，慢跑都不行了。

美观的增长小咨询师
2023-10-27 22:24

月跑量多少

世界_2015
2023-10-27 15:45

这是啥app？看起来不错哦

红泥绿蚁一杯无
2023-10-27 13:39

6分半，哈哈咱们水平差不多。你略胜一筹。

网球飞毛腿
2023-10-27 13:34

跑步爱好者，建议看一下《跑步圣经》，收获不少。

涨不停的眼镜博士
2023-10-27 12:10

数据挺漂亮了

快乐的红利小跑道
2023-10-27 09:32

终于看到有人发跑步了

全村唯一经济学家
2023-10-27 08:42

速度降下来疲惫感就没了，深有同感。

都是过山车
2023-10-27 07:54

穿上黑科技的鞋，你心率就能维持在 130 左右。

小好奇大世界
2023-10-27 07:25

首先你先跑过十公里，再次每周一次间歇跑