吃什么我不知道，剑哥，喝啥我真知道，啤酒白酒花生米，省钱有助于睡眠

吃金达威的NMN睡眠质量好

还有奶啤啊

要想睡好觉 躺下以后 想像正看一台没信号满屏雪花的老电视

人参归脾丸，对心脾两虚对症，对失眠有很好效果。

人参归脾丸，补心郫两虚，对改善睡眠有好处。

1；荷叶绿豆粥，冬瓜海带汤，羊肉汤
2；梨子，山竹，火龙果，柚子，草莓，香蕉，葡萄，哈密瓜

吃黄皮

你跟我比较像，老毛病了，好多年了，利用两年治好了。第一，吃半年纯蔬菜，玉米等粗纤维，尽量少吃肉，配合三联杆菌益生菌3个月，少喝牛奶！！第二睡眠方面，我之前睡眠特别不好，吃了2个月乌灵胶囊，改善特别明显。我属于特瘦体质，178体重没超过130，结果半年增重30斤了，160了。总之，贵在养，这些看着效果不大，那是时间不到。

宁心安神，中成药“百乐眠”，社保卡可开。或者找个中医调理， 基本都会有酸枣仁这味，服中药期间不吃寒凉刺激性食品

剑主：吃酸枣改善睡，可以试试

剑主：吃酸枣改善睡眠，可以试试