运动强度过大，出汗多，体内钙等矿物质大量流失。减少运动量，喝些牛奶，多吃些动物性食品和水果，几天就好。

缺钙，运动上去了营养没跟上

这应该是缺钙引起的吧

本人64天5000分钟，运动强度不要太大，挑战极限很容易受伤的。多做拉伸恢复类，控制心跳和出汗，俺跑步都是7分钟一公里，所以才能跑27天四马，休息了一周结果前功尽弃，肌肉又僵了，从头再来。抽筋一般是缺钙，还是去医院看看吧，检查一下放心。

一周5次，强度太大了。我认为非演员2次足够了，其他可以辅助慢跑，游泳，瑜伽，爬山。
运动后要及时补充蛋白质和维生素，钙。
我小时候有抽筋过，就是白天爬山，睡觉就腿抽筋了。
长大后好像从没有抽筋过。