我利用情绪转化模板，转化了我在投资中关注短期涨跌焦虑情绪。
我依据模板提出的问题作了自我剖析，感到自控能力有了增强。
1.发生了什么？
投资股票，虽然有长期价值投资的理念，但忍不住每天要看看报价。
2.当时冒出了哪些想法念头——下意识想法？
希望涨，害怕跌。
例如:心中说“涨吧！”
“可不要跌了！”
“再跌一点，我还没上车呢！”
3，给情绪和行为打上标签
贪婪 恐惧
4，坚持追求的美好期望是什么？
我的内心深处短期获利的欲望在作怪，这是人性的本能。大部分人在享受长期持股的奖赏后，才能慢慢纠正。
5、建立新知
投资是和企业一同成长，这才是正道。把我的关注点从短期的波动，转移到企业的成长及安全边际的审视上来。这样我就会从关注短期波动的情绪于挣脱出来。
5 如何做
不看盘，不关注每日涨跌。涨了一点，不利用也罢。如果短炒就会捡到芝麻丢了西爪。且会坏了我每天平静的心，得不偿失。况且人的精力有限，既要长期投资，又要短线得利，最终什么都干不好，必须有所取舍，不能太贪。$万科A(SZ000002)$