血压为什么要升高?就是因为血管系统阻力增大,如果血压不升高,某些部位就得不到充分的血液供应。血压升高只是现象,原因在于血管不通畅。血管为什么不通畅?应该是血管内壁沉积了东西。要从根本上解决问题,就得通过运动等方式,把犄角旮旯的血管内壁的沉积物燃烧掉。
血压为什么要升高?就是因为血管系统阻力增大,如果血压不升高,某些部位就得不到充分的血液供应。血压升高只是现象,原因在于血管不通畅。血管为什么不通畅?应该是血管内壁沉积了东西。要从根本上解决问题,就得通过运动等方式,把犄角旮旯的血管内壁的沉积物燃烧掉。
听了一席演讲《张普洪:减盐这件大事》,特地用厨房电子秤称了一下一勺盐有多重,差不多2克,我一般放2勺,那就是4克,另外还放了生抽、醋、剁辣椒中也有盐分。其他食物中也含有钠离子,我每天摄入的盐肯定远超5克了,据说涨普洪团队测过中国人每日盐摄入量,平均在11克,欧美在8克,决定以后炒菜只放一勺盐……
盐吃多了,再过20年就要被高血压折磨了,吸取教训,希望到时候我的高血压没那么严重,尽量来得晚一点,老年生活质量可以高一些……
/那么导致慢性病的原因又是什么呢?导致这些疾病的危险因素是什么,大家看第一位仅仅是高血压每年导致的死亡就有250万以上,第二位的是吸烟导致了超过200万的损失,第三位是高盐膳食,直接也导致了150万以上的生命损失。
盐对整个慢性病的预防控制是非常非常重要的。盐是什么?是氯化钠。氯化钠中最和健康有关系的元素是其中的钠离子,氯离子相对要小一些。
100克的盐,根据它的分子量,可以计算有39克左右的钠。钠在我们机体当中有一个很重要的作用:电解质和酸碱平衡的稳定。
大家看中间是一个细胞膜,上面是更多的钠离子,细胞内部是更多的钾离子,实际上我们的细胞膜上有钠钾泵的通道。这个通道作用,专门要把钠排到细胞外,把钾留在细胞内,让细胞外是高钠的浓度,让细胞内是高钾的浓度,这在机体当中包括神经的传导,细胞的收缩等等当中,都发挥了很重要的作用。
如果每天摄入的钠,或者盐过多的话,机体为了维持氯化钠盐的0.9%,它就会固定更多的水分,导致钠水潴留,带来的副作用就是血容量的增加,我们的循环系统的容量是有限的,血容量相对增加的话,就会对血管壁造成更大的压力,血压一直处在一个比较高的状态,血管壁的内皮细胞就会受到损害,血管壁就会硬化,最终会导致由于冠脉或者是其他的大动脉的硬化导致的一些包括脑血管,最终导致脑卒中或者冠心病,这是最常见的一种情况。
同时,如果盐过多的话还可以损伤胃黏膜,导致胃癌的发生率更高。
钠的摄入过多还干扰了钙的代谢,导致骨质疏松。
血压为什么要升高?就是因为血管系统阻力增大,如果血压不升高,某些部位就得不到充分的血液供应。血压升高只是现象,原因在于血管不通畅。血管为什么不通畅?应该是血管内壁沉积了东西。要从根本上解决问题,就得通过运动等方式,把犄角旮旯的血管内壁的沉积物燃烧掉。
动脉斑块查过没?另外低密度脂蛋白只要增加运动量自然就低了。
听了一席演讲《张普洪:减盐这件大事》,特地用厨房电子秤称了一下一勺盐有多重,差不多2克,我一般放2勺,那就是4克,另外还放了生抽、醋、剁辣椒中也有盐分。其他食物中也含有钠离子,我每天摄入的盐肯定远超5克了,据说涨普洪团队测过中国人每日盐摄入量,平均在11克,欧美在8克,决定以后炒菜只放一勺盐……
盐吃多了,再过20年就要被高血压折磨了,吸取教训,希望到时候我的高血压没那么严重,尽量来得晚一点,老年生活质量可以高一些……
/那么导致慢性病的原因又是什么呢?导致这些疾病的危险因素是什么,大家看第一位仅仅是高血压每年导致的死亡就有250万以上,第二位的是吸烟导致了超过200万的损失,第三位是高盐膳食,直接也导致了150万以上的生命损失。
盐对整个慢性病的预防控制是非常非常重要的。盐是什么?是氯化钠。氯化钠中最和健康有关系的元素是其中的钠离子,氯离子相对要小一些。
100克的盐,根据它的分子量,可以计算有39克左右的钠。钠在我们机体当中有一个很重要的作用:电解质和酸碱平衡的稳定。
大家看中间是一个细胞膜,上面是更多的钠离子,细胞内部是更多的钾离子,实际上我们的细胞膜上有钠钾泵的通道。这个通道作用,专门要把钠排到细胞外,把钾留在细胞内,让细胞外是高钠的浓度,让细胞内是高钾的浓度,这在机体当中包括神经的传导,细胞的收缩等等当中,都发挥了很重要的作用。
如果每天摄入的钠,或者盐过多的话,机体为了维持氯化钠盐的0.9%,它就会固定更多的水分,导致钠水潴留,带来的副作用就是血容量的增加,我们的循环系统的容量是有限的,血容量相对增加的话,就会对血管壁造成更大的压力,血压一直处在一个比较高的状态,血管壁的内皮细胞就会受到损害,血管壁就会硬化,最终会导致由于冠脉或者是其他的大动脉的硬化导致的一些包括脑血管,最终导致脑卒中或者冠心病,这是最常见的一种情况。
同时,如果盐过多的话还可以损伤胃黏膜,导致胃癌的发生率更高。
钠的摄入过多还干扰了钙的代谢,导致骨质疏松。
建议每天早饭一颗叶酸,心脑血风险下降70%,很有效
建议看看《非药而愈》这本书。
以前在大连上班的时候,每天早上吃一个鸡蛋,结果连续三年胆固醇超标……后来医生说每天最多吃半个蛋黄,后来索性上班日不吃鸡蛋,后面连续三年体检都合格。
总结下来,北方日照少,缺维生素D; 鸡蛋黄又富含胆固醇……
遗传的,少吃多动也没啥用,该吃吃,该喝喝,早晚要用药物控制。
高脂血症,家族遗传
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