2015-04-10 09:20
就是小腿肚子非常难受。双肩也酸胀 这种情况下需要先做10分钟放松,再做10分钟拉伸动作。比如前后左右各压腿20下,然后别起来再保持按压的姿势20秒; 做屈膝20下,按压20秒;再做深蹲20下,按压20秒。这个意思就是那样。
脚掌会磨出血泡,跑步姿势很重要,下脚和发力的部位不一样,会造成长途跑步中出现明显的差距。
我也是经常跑步,关注的知识多了点,给你点建议,不喜就略过吧。
就是小腿肚子非常难受。双肩也酸胀 这种情况下需要先做10分钟放松,再做10分钟拉伸动作。比如前后左右各压腿20下,然后别起来再保持按压的姿势20秒; 做屈膝20下,按压20秒;再做深蹲20下,按压20秒。这个意思就是那样。
脚掌会磨出血泡,跑步姿势很重要,下脚和发力的部位不一样,会造成长途跑步中出现明显的差距。
我也是经常跑步,关注的知识多了点,给你点建议,不喜就略过吧。
恭喜!我也是个跑者,半马的最好比赛成绩是150。不过还没参加过全马,这也是我今年的目标。
我每天早晚各20分钟快走
读书那会儿,基本上每周踢2场球
饮食清淡,运动适度,心态平和,还是不错的
厉害,我这里日均雾霾150--200+不知道该怎么办?
一直坚持走路,昨天走了15公里!
坚持
盲目上量是大忌。跑步一定要保证不受伤。
向资本兄弟学习