嗯嗯！你有专业老师帮助你训练，改变生活方式！这些是安全的有效的，我是之前是体重126,/7斤，但也没怎么特意去计划减肥，只是听他们说之所以肥都是糖在催化，所以我的饮食以低碳和多些蛋白为主，没怎么执行他们说的清断食，平时饿了都吃，至于锻炼身体训练肌肉能增加代谢这个我也知道，只是很少专去运动，必竟全身肌我感觉像个打手一样，不是很好，不过有时想到就摆弄两下//@大道无形我有型:回复@南风玲: 我是每天24小时戴苹果表的，这样我就能在health app上查到每天的基础消耗（卡路里）。每天的运动有每天运动的卡路里消耗，你只要认真记录你每一样吃的东西的卡路里就知道你是不是平衡了。运动基本分两大类，就是无氧和有氧，我是结合在一起训练的。每天先无氧再加点有氧，无氧主要是...