2023-06-28 13:36
哈哈你如果说是道家中医疗法,那就落伍了,加点科学,美国,那就科学啦,这样方总才能接受 @郭荆璞
1. 用口呼的一下大呼气;
2. 闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4);
3. 停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7);
4. 用口呼的一下大呼气,同时心中数数——1,2,3,4,5,6,7,8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍,需要重复3遍。
因为这种呼吸的时候心中要数数,所以威尔医生称这种方法是4-7-8呼吸法。
练习二字打不出来?
呵,不就是古人的吐呐法吗?
我爹总结睡不好的人就是缺氧
回头试试
不就是正念冥想嘛
这不就是冥想么。另外,他喵的练*是什么鬼,是见不得人吗系统还改成星号
减少氧气吸入量,昏昏入睡