习惯上:1. 找到并且尊重自己的节律;2. 白天要晒太阳;3. 多做有氧运动;4. 要避免白天小睡。午睡不超过30分钟。入睡的两大关键:一、体温呈降低状态1. 入睡前90分钟沐浴2. 足浴3. 把房间的温度调低,让环境能够凉下来。讨论转发讨论转发讨论处事心态
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