本人每周游泳5次，每天遛狗散步40分钟，睡眠很浅。佛口说的有道理，跟年龄、激素分泌水平有关，我以前是倒头就能睡着打雷都不会醒的。//@河人达达:试试每周游泳一次，慢跑两次，其他的，每天步数走够1万，你会发现睡眠质量提高。