靠墙静蹲+硫酸氨基葡萄糖

练杠铃深蹲呢？我之前膝盖不好这么练好的，膝盖磨损跟肌肉很有关系，特别是后侧肌肉链

疼的厉害吃红氨糖

医学上叫“骨关节炎”，因膝盖软骨磨损耗尽后，导致两个关节面直接接触、摩擦而形成骨碎屑于关节组织液中（可以想象成两个轴承接触面里渗了沙子），日积月累形成的炎症，这种炎症不是细菌性炎症，所以吃抗菌消炎药无效（这也是很多庸医开错药的原因）。属于老年病，只能减缓，无法根治了，也没啥特效药。平时注意保养、保暖，勿大动作爬高上低。家里老人有这症状，去北京积水潭看过。以上仅供参考，建议还是找个好医院好医生看看。

这个大概率是关节磨损，少跑步走路。

增强股四头肌的力量，吃点氨糖，暂缓老化。

1. 亚健康、衰老的情况。 西医基本不会管，非要管的话，会让你加强营养，但西医认为是不可逆的（实际上效果也不大）。如果是很严重，危及到功能或者是生命，西医会建议你有钱而且能挨一刀的话，就把那里的骨头换成不锈钢（这个效果是非常好，鸟枪换炮）。2.对于亚健康、抗衰老来说，中医有两把刷子的，中医实践中偶有出现中期返老还童的效果，但需要天分、心态好的人才能实现。3.对于一般人来说比较实际的方法是感觉不顺畅的动作就不要做，实在要做的话，就慢慢做。

硫酸氨基葡萄糖

去大医院找医生诊疗。在股市论坛看病耽误了病情谁负责？
膝盖关节疼痛有很多原因，从以前鼓励锻炼到现在不提倡运动加速磨损，有的是炎症积水，有的已经坏死需要手术，没有检查化验报告，你问股民如何治病…
一个敢问，一群敢答

磨损导致，严重的话换个人工的东西进去就行，问题不大