靠墙静蹲+硫酸氨基葡萄糖

增强股四头肌的力量，吃点氨糖，暂缓老化。

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多走上坡路

增加腿部肌肉力量，多吃能够合成软骨的物质。少做损耗膝盖的事情。

不顺畅可能是力线不正。要充分调研，找医生评估好问题出在哪里，不要盲目进行锻炼。很多人是自己瞎练越来越严重。

改变走路姿势，改成臀肌发力的走路姿态。

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氨糖是什么药物？

氨糖吃起来，会缓解很多

氨糖