游泳不难，打羽毛球最伤膝盖

先练筋骨，然后跑，不伤，游泳也好，但是不如跑步自由

游泳在水里身体不出汗，我同学高中练蝶泳国家二级运动员每周都要去长跑出汗排出体内毒素，膝盖越用越好，很少听说坚持长跑爱好者膝盖不好，一般都是缺乏锻炼的人膝盖不行

羽毛球也伤膝盖

游泳不难。个人觉得游泳缺乏反馈，每次一小时游完感觉不到自己在健身。反倒是跑步，40分钟以上的慢跑，挥汗如雨，比游泳效果好一些，不知道是不是错觉。羽毛球的运动强度很大，我觉得比跑步好。从场地的角度来说，室内跑步机+力量训练是最好的。