耶鲁大学医学院 贾德森-布鲁尔为吸烟者提出一种戒烟方法,这个方法跟佛学中的正念自控法如出一辙,布鲁尔总结一套戒烟方法,简称RAIN,R代表recognize the feeling,当感情出现时,不要被感情控制,正确的方法的第一步是识别感情;A代表accept the feeling,识别感情后,不要跟感情对抗,而是要接受感情,允许感情的出现;I代表investigate the feeling,这一步我们要调查感情,这个感情到底是怎样的,它具有什么特质,有什么颜色么,有什么质地么,调研的越深,越不被感情控制。N代表non-attachment,经过以上三步,最后达到的目标是,与情感保持距离,不被情感束缚,做到原理情感。这种戒烟方法比美国肺癌研究会推荐的方法更有效。而这种办法与以往意志力方法最大的不同在于,以前是用意志力与情感做“对抗”,正念自控法则是“化解”。正念自控力接受感情的存在,允许感情出现,通过与感情保持距离,最终达到不被感情支配。