看了半天,原来是让我们3点就起床
晚上睡多久直接决定你能活多久 人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间,死亡率最低,而少于4.5小时或高于9.4小时,死亡率明显增高。
长期熬夜的7重风险 ;
1 )长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。
2)身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。
3)由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4 )长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
5 )人体胃黏膜上皮细胞,平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。
6 )23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
7 )人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。熬夜对肝脏的伤害是最大的!愿天下无病痛,大家早上好!阿弥陀佛
这两天很伤心,有个朋友走了,27岁的小伙子。在房产公司做销售业务,被派去云南最新项目,每天开会到3点,前天晚上心脏骤停猝死。刚刚自己买房买车付了首付,下半年准备结婚了。触动很大,以后不熬夜了,各位保重身体。
说这些评论的人,不懂。首先30岁之前是人找病。没事瞎折腾也不出问题。30岁之后是病找人,身体机能开始下降,熬夜长期累积的因开始显现出果。人体就像一个记账本,每一笔都给你记着呢,不是不还,到了时候一起还。
不时御神,务快其心。——终究会反噬自身。
跟中国人相差5个时区以上的怎么办,他们肯定是早或晚睡觉啊
不信就继续熬着,呵呵
伪科学。规律的作息时间,什么点睡觉都行。
熬不熬夜无所谓,主要是睡觉要有规律,生物钟紊乱才是根源
什么事情都要适度,顺其自然就好,养成良好的坐息习惯即可。
请问老美与我们时差相反,他们怎么办,咱们在睡觉,他们还在白天嗨!
睡多了,也有生命危险吗
新疆人用北京时间,你这理论会崩溃的