看了半天,原来是让我们3点就起床
晚上睡多久直接决定你能活多久 人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间,死亡率最低,而少于4.5小时或高于9.4小时,死亡率明显增高。
长期熬夜的7重风险 ;
1 )长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。
2)身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。
3)由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4 )长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
5 )人体胃黏膜上皮细胞,平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。
6 )23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
7 )人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。熬夜对肝脏的伤害是最大的!愿天下无病痛,大家早上好!阿弥陀佛
铁路工人怎么办
说的都没问题。我觉得最关键是规律而有质量的生活。
规律的夜班也不见得就不好,关键是夜半之后生活是否规律。三班倒使人生活没有规律,农村生活质量可能要差些,频繁加班压力太大,等等。达到有质量有规律的生活并不容易
谢谢,睡觉了
一直忧虑我睡的太多,超过9.4小时要死
上夜班的怎么办?
说了半天,一点依据都没有。
图片评论
最近一直焦虑,基本都是十二点以后才睡觉的两点
按你这说发,某东某宝大型网购促销活动,基本都是0点更新大促。鄙视这些企业,太无人道了。间接残害人类的身体