发布于: Android转发:67回复:61喜欢:444
你熬的不是夜,而是命!
晚上睡多久直接决定你能活多久 人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间,死亡率最低,而少于4.5小时或高于9.4小时,死亡率明显增高。
长期熬夜的7重风险 ;
1 )长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。
2)身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。
3)由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4 )长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
5 )人体胃黏膜上皮细胞,平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。
6 )23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
7 )人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。熬夜对肝脏的伤害是最大的!愿天下无病痛,大家早上好!阿弥陀佛

精彩讨论

潇然ltx2019-05-21 05:24

看了半天,原来是让我们3点就起床

焊工2019-05-21 05:44

原来农村的人从来不熬夜,但寿命根本跟不上那些熬夜的产业工人。

胡桐树投资2019-05-21 06:55

医生三班倒怎么办!

东吴证券702室2019-05-21 07:18

美国人怎么办

一正一反2019-05-21 06:19

熬夜上夜班是慢性自杀。

全部讨论

2019-05-21 05:24

看了半天,原来是让我们3点就起床

2019-05-21 05:44

原来农村的人从来不熬夜,但寿命根本跟不上那些熬夜的产业工人。

2019-05-21 06:55

医生三班倒怎么办!

2019-05-21 07:18

美国人怎么办

2019-05-21 08:36

老实说,真扯,肝脏排毒全天候,只在晚上排这两小时的毒,估计这人永远都不需要醒来了

2019-05-21 10:34

认为几点几分必须睡觉,熬夜伤身的都是小白,你闭上眼就是黑夜,宇宙没有时间,是人为了表达物质运动变化设置的度量衡。关键是有高质量的深睡眠,条件允许最高境界是自然醒。请大家先明白时间、时区、时差。

2019-05-21 04:54

哎!早就不能熬夜啦,那是年轻人的专利

2019-05-21 08:39

熬夜伤身,我现在加班,我都是尽可能通宵了

2019-05-21 11:54

第二期的跑男就有熬夜专期,专家说了生物钟的规律最重要,长期日夜颠倒的和长期正常的一样健康,只有破坏了之前的规律才是最伤的。

2019-05-21 10:13

我爱人不到3-5点不睡觉。特意去找了份夜班工作