深呼吸，排空杂念，慢慢入睡。

看睡的时间，早睡早起，0点睡，但凡看一下手机，不知不觉就要2点才能入睡。

听听舒缓音乐，白天多运动。

晚上喝了咖啡或浓茶就会这样子。听听小说能缓解。

中午不要午睡，晚上会好睡觉。
然后睡前半个小时不玩手机

躺床上数羊，硬数，断了就从第一只数，慢慢就睡着了。

老年一族，不熬夜。基本上10点多就睡觉了。所以很少有这种情况。

白天多运动散步，晚上别做让情绪特别兴奋的事情。

这情况刷手机或起来吃点东西能缓解。

我也有这样的情况，我的绝招就是一个耳朵戴着耳机，放个故事听，音量小一点，秒睡。