可以心里默诵《太上老君说常清静经》！！！

$中证1000指数ETF(SZ159633)$ 在床上一直睡不着，躺着的时间不要超过20分钟，超过20分钟可从床上起来，到客厅去看看书，整理整理东西，听听轻音乐，有困意了再回到床上，千万不要睡不着一直躺着，这样越躺可能越睡不着。

哈哈哈，我还好，很少遇到这样的情况

我一般是听音乐。
再不行就起来洗衣服，让自己累一点，就能睡着了。

$中证1000指数ETF(SZ159633)$
小千好，
睡前切忌胡思乱想，否则无论白天有多累，多很难入睡，我的亲身体会。
比较好的助眠方法，白天适当的运动，比如慢跑，
晚上只看搞笑的电影或视频，不用思考的那种。或者可以听点轻音乐，都不错。
然后适当的做些家务或者运动。疲劳最容易入睡。
最后，需要思考的问题在下午6点前搞定。
这个方法很不错。