如果不是白天睡太多了，那就是太焦虑了，看医生比较好了。

中医调理下不错的。

睡前喝一点热牛奶，听听清音乐，洗个热水澡等，都有利于睡眠，当然了，保持良好的心态最重要。

睡觉前不要看一些刺激性的电视剧或电影，也不要做剧烈运动，不要喝能咖啡和浓茶，保持大脑放松，可以试试冥想，或者打坐，要么舒缓的音乐，尽量安静下来。
平常一定要规律的生活、适当的运动，比如白天的时候可以跑步、打球、游泳，这一些活动可以有效的缓解焦虑、紧张的负面情绪，也可以让自己恢复活力和精力，也能有效解决失眠问题。$中证1000指数ETF(SZ159633)$

建议：
1、建立规律的作息时间。尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，包括周末。这有助于调整你的生物钟，使身体逐渐适应固定的睡眠模式。
2、限制白天的小睡。如果你白天小睡过多，可能会影响夜间的睡眠质量。如果需要小睡，尽量限制在20-30分钟，并避免在下午晚些时候小睡。
3、避免床上使用电子设备。手机、平板电脑和电视等电子设备发出的蓝光可能会抑制褪黑激素的产生，影响睡眠。尽量在睡前一小时不使用这些设备。
4、放松身心。睡前可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温水泡澡。

睡眠这个问题要自己觉得，情绪控制好，不要想太多事情，不要太抗压。

建议 中午不要午睡，晚上会好睡觉。
然后睡前半个小时不玩手机@中证1000指数ETF

看睡的时间，早睡早起，11点睡，但凡看一下手机，不知不觉就要1点才能入睡。