关于文中提到的“视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时”这个说法我是深有体会的：
睡前耍手机确实容易更加兴奋并影响睡眠。
很对时候大家未必不动一些道理，但是能否严格做到“自律”绝对不是一件容易的事情。
但是反过来想：大部分人做不到的，你若能做到，那么时间就会给你奖励。
每个人的体质差异很大，善待自己比良药苦口有效的多。

有啊，睡觉前玩手机的习惯我从2010年开始的，那时候智能机刚出来，感觉很好奇，睡觉前不看一会总觉得睡不着。。。一直持续到现在了。。

和个人身体素质有关系，我一般睡觉之前看30分钟手机，5分钟就能进入梦里

有睡前刷手机的习惯，睡前非要玩手机 要注意这4点：
1. 调低手机屏幕亮度。
晚上玩手机尽量把手机灯光调低，手机的光亮与周围环境对比度过大，会使眼睛疲劳。
2. 可以换成夜间模式。
晚上玩手机为了降低眼睛的负荷，可以调整手机屏幕的对比度，或是换成夜间模式。
3. 屏幕向下倾斜45度。
不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm～50cm的距离。
4. 不要侧躺或俯卧刷手机。
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差。如果非要玩，首选仰着刷手机。$中证1000指数ETF(SZ159633)$

@中证1000指数ETF 我睡前都会看看朋友圈和快手等，没感觉到对睡眠有啥影响。
这个结论大概率不准确，也续是因人而异。

有，戒掉这个习惯，可是欲罢不能呀
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@中证1000指数ETF 有的。一般玩半小时睡觉。
碰到好玩的视频，好有兴奋的睡不着的情况。

@中证1000指数ETF 有的。一般玩半小时睡觉。
碰到好玩的视频，好有兴奋的睡不着的情况。

有时候会刷。其实和刷手机没关系，和自己大脑动不动有关系，大脑活跃会兴奋，大脑不活跃越刷越困。

和个人身体素质有关系，我一般睡觉之前看30分钟手机，5分钟就能进入梦里