多运动，管住嘴，少吃点，应该20就有效果。如果给自己饿的很，效果肯定快。@中证1000指数ETF

坚持少吃，多运动，应该一个月有效果。@中证1000指数ETF

靠运动减肥看到成效需要一个星期，需要科学合理的运动，不可采用极端方式，需要持续的运动，

一个月开始见效，保证

运动减肥的效果因个体差异而异，取决于多种因素，如运动量、运动方式、饮食调整等。如果每天进行中等强度的运动，如慢跑、游泳等，并且结合适当的饮食调整，那么可能需要持续几周或几个月才能看到明显的减肥效果。
但运动减肥的效果并不是一蹴而就的，需要长期坚持和耐心等待。减肥的过程中还需要注意保持身体的健康和营养平衡，避免过度运动和不良饮食习惯对身体造成负面影响。
如果小千想要通过运动减肥，建议制定一个合理的运动计划，并且结合饮食调整，逐步减轻体重。

要看个人体质的吧，我个人感觉，运动减肥效果不大，关键是要少吃。好多人体重不大的，减肥好难，运动可以强人健体。

少吃。慢跑。每次30分钟以上

$中证1000指数ETF(SZ159633)$ $创业板指(SZ399006)$ $沪深300(SH000300)$
小千，运动减肥是个过程，不是结果，运动了不一定有结果，但你只要停下来，那就肯定没结果。

一万小时理论

正常来讲半月会见效，尽量要适当节食，效果更好。