21天，

管住嘴，迈开腿。中国传统里头只讲究活动，运动都是有害身体的，寿命最短的一类人就是运动员。

靠运动减肥坚持5天一般人基本能减掉2斤。

运动减肥要每天都要坚持！

靠运动减肥，应该要最起码2月以上，身体适应了新的代谢

多运动，少吃就可以了

靠运动减肥减肥效果差，得管住嘴

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每天中等强度的运动半小时以上，约两周左右能有一定的减肥效果。

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小千好，
根据我过往的减肥经验，夏天是最好的减肥时间。
只要每天坚持运动（不要过量，会影响睡眠），然后搭配合理的饮食（这一点也很重要，卡路里摄入不能超标），基本2个月下来效果非常好。
运动我认为慢跑，或者健康房的动感单车都是很不错的，适当的加点无氧力量训练。