控碳水效果也很好，两样都控再加有氧，体重下降很快

不吃油可以吗
潘永源
主任医师 内分泌科
首都医科大学宣武医院
三甲
全国第37
咨询
不吃油会导致身体缺乏必要的脂肪酸和能量来源：
1. 不吃油会降低身体免疫力，增加感染风险，造成营养不良，引起身体疲乏、水肿、皮肤干、面色暗淡等多种症状。
2. 长期不吃油对孩子的发育有负面影响，可能导致生长迟缓、肥胖症、注意力不集中、视力减弱等问题。
3. 不吃油还会影响体内的生化代谢，造成能量欠缺和代谢紊乱，危及身体健康。若出现

好，谢谢，我试试。可以吃点碳水，对吧

管住嘴迈开腿，两手都要硬，躺废😲

运动不会减肥，累够呛，运动不当还伤身。
饥饿减肥更不可取，掉肌肉反弹块。
调节饮食结构，增加蛋白食物摄入，多吃白肉。
精致碳水变粗粮（膳食纤维）
控油，主要是油糖混合物好吃，肥瘦相间更好吃，一不留神就超标。

关键还是摄入和消耗的问题，油和碳水都是热量，一点不碰油也不好两者平衡就行了。
多碳日就少吃油，低碳日可以适当多点油。

饿确实有用，也确实太难受了，以前没觉得饥饿这么可怕，亲身体验过才知道，太饿的话真的会万念俱灰会发狂

这个是错误的减肥方法

不吃油会不会便秘啊

运动不是最好的减肥方法吗