睡眠已经成了大部分人的难题，有大量科学家对此进行了研究，目前比较一致的观点：成年人的睡眠时长建议是 7～9 小时，低于 6 小时的睡眠就会被定义为「睡眠不足」。而睡眠不足带来的伤害是扎扎实实的，一项发表在 Annals of Behavioral Medicine 杂志上的一项研究真实还原了睡不够的危害。