睡眠已经成了大部分人的难题，有大量科学家对此进行了研究，目前比较一致的观点：成年人的睡眠时长建议是 7～9 小时，低于 6 小时的睡眠就会被定义为「睡眠不足」。
而睡眠不足带来的伤害是扎扎实实的，一项发表在 Annals of Behavioral Medicine 杂志上的一项研究真实还原了睡不够的危害。
研究者让 1958 名成年人在不加干涉的情况下，提供他们连续八天的数据，包括每天的睡眠时长、幸福感指数、身体出现的问题及程度。发现其中 42% 的人至少报告一次睡眠不足的情况。
少于 6 小时睡眠的人，更多感到紧张、孤独、易怒和沮丧等负面情绪，甚至还出现了更多的身体症状，比如背痛、肠胃不适、头晕等问题。而且随着睡眠不足天数的增多，负性情绪的反馈也会增多，而正性情绪也会随之减少。
有5 个关于睡眠的真相你需要了解：
1：睡不够会让你比别人更容易长胖。研究发现，睡眠不足会让人选择吃更多的垃圾食品（高糖、高盐的零食）。
2：更多慢性病会找上睡眠不足的人。睡眠不足，不仅仅会出现一些短期的身体症状，还会对免疫系统有损害，让人更容易生病。
3：少于 5 小时睡眠，开车风险等同于酒后驾。在 24 小时内，与睡眠时间达到建议的 7 小时或以上的司机相比，睡眠不足的司机撞车风险一路飙升：
6～7 个小时的睡眠：撞车风险增加 1.3 倍；
5～6 个小时的睡眠：撞车风险增加 1.9 倍；
睡眠不足 4 小时：撞车风险增加 11.5 倍。
4：睡眠不足会让你反应迟钝。睡眠期间，大脑会帮助加强记忆，有研究发现，睡眠不足会降低学习新事物的能力 40%。
5：睡不够还会加速衰老。一项研究中，科学家们收集了 33 位母亲在怀孕期间和婴儿出生后第一年的情况，分析了样本中的 DNA，以确定她们的「生理年龄」。通过检测母亲产后 6 个月时候的 DNA 发现 ，与每晚睡眠时间大于或等于 7 小时的母亲相比，睡眠不足 7 小时的母亲的生理年龄要大 3～7 岁。
研究表明，人在30岁之后体内NAD+含量明显减少，因此会更容易出现精力不足、经常疲乏、睡眠质量下降等问题。而睡眠问题对我们的生活来说是非常严重的，因此怎么才能改善我们的睡眠问题呢？
补充NADH，对生物钟的调整有非常重要的意义。NADH摄入后，可以安全有效地提高NAD +水平。作为外源补充的赛立复NADH能被迅速分解为NAD+、氢（H），高效产生能量。赛立复NADH的抗衰效果主要是通过提高体内NAD+水平，激活长寿蛋白Sirtuins来实现的。
而长寿蛋白SIRT1对生物钟基因在体内的表达起到了关键性调节作用，因此，保证体内相对稳定的NAD+水平是维持正常生物钟节律的关键所在。通过补充NADH，在人体内转化成NAD+，NAD+激活长寿蛋白SIRT1，调整生物钟以及昼夜节律，激活神经递质，改善睡眠机制。只有提升睡眠质量才能更好的实现延缓衰老。