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那些给你科普怎么少吃，怎么运动的，说了等于没说，有这种时间和精力还会胖吗。给你最简单的，买个跑步机回家，不敢说能瘦多少，你只要每天跑个15分钟，至少能抵消你一天的热量。跑步前来个考墙半蹲1分钟热身就好。有了这16分钟的运动，你至少怎么吃都不会增重。如果可以的话，晚上不要吃米饭，淀粉类的食物，其他肉类啥的爱吃多少都胖不了。
追加一个，时间允许的前提下，做微运动～也就是随意动就行！少坐少躺！