//@标普500是最终归宿:我给你给个食谱，早上鸡蛋牛奶红薯玉米燕麦等，牛奶鸡蛋不能少，其他随意换，中午肉蛋奶为主，主食吃原来的1/3，七八成饱，晚上可以吃点水果或者水煮菜，不吃更好，带着轻微的饥饿感入睡，有运动更好，一周轻松减去两三斤，一般人两个月下来体重就能恢复健康状态//@标普500是最终归宿:中年发福是因为身体的代谢能力下降导致的，喝粥减肥那是因为对代谢的理解极端错误，粥其实就是糖水，喝进去血糖极速升高，是减肥的第一大敌，减肥的关键是高蛋白低碳水，具体方法你可以搜索资料好好研究一下，这件事其实很重要，越年轻意识到越好