回复@GODIFAR: 人很懒的，做这么多运动，还不如打一针！//@GODIFAR:回复@chittygu:不知道该怎么解释，首先，每天坚持200大卡的热量缺口就可以很健康的减肥，完全不需要节食。其次，肌肉量提升带来的基础代谢率算7%，加上力量训练的消耗，很轻松就提升500大卡每天的消耗，我现在每天吃3000多大卡，还是想胖都胖不起来。最后，减肥跟减脂是两个概念，一般人想减去的都是脂肪，抛开体脂谈体重没有意义，红姐是100公斤，赛季的罗尼库尔曼也是100公斤，完全是不同的100公斤