咖啡和茶的生理成瘾性其实都不强，中高度成瘾最多也就一周左右就可以完成戒断。但心理上谁不想有个清醒专注的早晨？所以一杯咖啡和茶很容易成为一种习惯。咖啡作用更快，茶有点类似于缓释的作用，心理上咖啡会更带劲，茶就会慢很多，心理上就没那么容易形成反馈。不过中高度成瘾戒断反应也是痛苦，头痛一整天，完全阶段我大概是3天，可以找个长假期缓慢减少，来保持咖啡因的敏感度，假期后可以用非常少的量达到之前不错的效果。