| 发布于: | iPhone | 转发：75 | 回复：325 | 喜欢：39 |
我所了解的好像是这么回事:
1，马拉松创始人确实是跑死的，可是他在跑42公里前一天跑了100多公里来回的山路去卫城请救兵(没请到)，这哥们还是个专业送信的，应该是累死的，和跑马没啥太大关系。
2，运动的时候心跳确实会加快，但运动爱好者或者运动员的心跳平时是很慢的，强壮💪🏻的心肌一次跳动足以抵上普通人好几次心跳。所以按心跳总数统计寿命应该也不会有啥影响。
3，无论是跑马还是其他的运动，合适才是最重要的(就像让一个300斤的胖子直接跑步减肥，那在他减重之前他的膝盖肯定就先毁了)。勉强肯定会出问题。
长寿的基因太重要了。我舅公今年100了，舅婆92，平常没啥运动的，压根就不会想到他们以前是做香的，烧香拜佛的那种香，那个粉尘特别大，那种年代没防护的，做了大概有三四十年，后面是因为长期站立静脉曲张没做。现在100了，还天天下午在轮椅上打桥牌，一顿还吃两碗饭，我都干不过。。。。我老婆的奶奶93饭后午睡过世的，她爷爷今年99，之前还是上过抗美援朝战场的老兵，今年过年的时候老头子吃一整碗饭，还加猪蹄鸡鸭，吃完饭后再搞一根华子，再去睡觉
第2条可以反过来说，因为经常锻炼的人心率更低
假设正常人平均心率是70，每天按160的心率有氧运动1小时的人，心率比正常人低10次/分钟
运动的人一天心跳的次数160*1*60+（70-10）*23*60=92400
不运动的人心跳次数70*24*60=10800
适当运动是必须的，
不指望对身体的改善，
主要是可以缓解焦虑和压力，
调整精神状态。
要想健康长寿，
改善饮食和睡眠效果更好
我所了解的好像是这么回事:
1，马拉松创始人确实是跑死的，可是他在跑42公里前一天跑了100多公里来回的山路去卫城请救兵(没请到)，这哥们还是个专业送信的，应该是累死的，和跑马没啥太大关系。
2，运动的时候心跳确实会加快，但运动爱好者或者运动员的心跳平时是很慢的，强壮💪🏻的心肌一次跳动足以抵上普通人好几次心跳。所以按心跳总数统计寿命应该也不会有啥影响。
3，无论是跑马还是其他的运动，合适才是最重要的(就像让一个300斤的胖子直接跑步减肥，那在他减重之前他的膝盖肯定就先毁了)。勉强肯定会出问题。
长寿的基因太重要了。我舅公今年100了，舅婆92，平常没啥运动的，压根就不会想到他们以前是做香的，烧香拜佛的那种香，那个粉尘特别大，那种年代没防护的，做了大概有三四十年，后面是因为长期站立静脉曲张没做。现在100了，还天天下午在轮椅上打桥牌，一顿还吃两碗饭，我都干不过。。。。我老婆的奶奶93饭后午睡过世的，她爷爷今年99，之前还是上过抗美援朝战场的老兵，今年过年的时候老头子吃一整碗饭，还加猪蹄鸡鸭，吃完饭后再搞一根华子，再去睡觉
第2条可以反过来说，因为经常锻炼的人心率更低
假设正常人平均心率是70，每天按160的心率有氧运动1小时的人，心率比正常人低10次/分钟
运动的人一天心跳的次数160*1*60+（70-10）*23*60=92400
不运动的人心跳次数70*24*60=10800
适量运动，任何运动，如果成瘾式锻炼，可能对身体都是副作用
当你告诉他抽烟有害健康时，他说身边很多抽了几十年烟也活得好好的；
当你告诉他跑步能改善健康时，他说谁谁谁跑步跑死了；
从物种上看，又快又猛的寿命不如又慢又苟的。
我每天跑5-6k，每个月跑150km左右，加上重量训练，感觉挺好，感觉对自己精神体态都挺满意，适量运动有益身心健康。
我觉得任何运动到了职业的范畴都是对身体的极大消耗。马拉松不太适合大多数人。我跑步已经6～7年了，每次6公里，配速630～640，跑1休1。坚持的原则是心肺，肌肉和膝盖不感觉到负担。完全是躺平式锻炼。能够带来身心的愉悦就够了