是这样的，如果这个失眠您感觉非常影响第二天的状态，可以服用新型安眠药，就是不同于老安定类的。新型安眠药更适于入睡困难，它起效快，醒后没有老安定类的乏力嗜睡感。褪黑素可能更适于倒时差服用，效果也就那样。
多说几句，如果失眠是易醒间断，或是伴有焦虑的，那还是老安定类更有效；如果是抑郁症的失眠，必须服用抗抑郁药物。
总体而言，长期失眠的身体损害，恶性循环，远大于安眠药的副作用，而且安眠药成瘾性也没有那么大，停药还是挺容易的。很多时候，反而是我们过度担心造成了心理负担。

这我有发言权，我自己过去两个月因为有件很重要的事情在忙，颠倒了黑白，脑子持续两个月紧张亢奋，不得已两个月每天服用安眠药。如果睡不着的原因是第二天的某件事情，没有必要吃安眠药，即便失眠，也不会影响第二天的状态，人在体内激素的刺激下会短暂免于失眠影响。后几天调整回来即可，失眠只会对连续几天后的状态有影响。褪黑素我也吃了，相比于安眠药，意义不大。过了那段焦虑的日子，我现在不用安眠药也能睡得很香，没啥副作用。长期来看，从我好几年前第一次使用安眠药起，没有发现对身体机能，特别是运动机能有啥影响。

可以吃猕猴桃助眠🥝富含褪黑素

俞敏洪之前吃了三千多片安眠药