加杠杆炒股，照上半年这行情，再来半年，保证瘦的连你自己都不认识自己了！

少吃淀粉

♦  短期拼命控制饮食给身体的反馈是节约能量，基础代谢降低；


♦  长期控制饮食给身体的反馈是增加有限摄入的吸收，提高脂肪储备效率；


♦  短期疯狂运动增加能耗的反馈是食欲的增加，而且会提高有限摄入的吸收；


♦  长期运动给身体的反馈是能量节省化，运动的经济性提高，其结果是运动的能量消耗没有以前多了。


♦  身体自身有一个体重的调定点，体重既不会无限上升，也不会无限下降。减肥的目的是让这个调定点逐渐下移，让身体逐渐适应。渐进的控制饮食同时配合合理的饮食结构，渐进的增加运动量，养成正确的运动习惯，而不是一段时间猛运动一段时间疯狂控制饮食，才能避免反弹。

       还是那句话，减肥是一个循序渐进的过程，一个月减下来2KG是比较合理的，超过4KG就会有比较大反弹的可能了。

不吃肥猪肉，少吃鸡蛋，多吃蔬菜水果，吃肉就吃瘦肉牛肉鱼肉鸡鸭肉。

平板支撑，简单易行，亲测有效。

高杠杆买股票，长期处于焦虑中，人就容易消瘦

简单一句，每天吃草，饱肚子又健康！

减肥须知:
1、这是人意志与身体基因的抗争，而且是长期性的；（思想首先要通）
2、先去医院做个综合体检， 咨询一下医生可以做哪些运动， 哪些不适宜；（了解自己很重要， 人贵有自知之明）
3、调整饮食结构：以优质蛋白为主， 如鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼类、果蔬等。要记住自己饭量是多少，一般吃个七八成饱就行（无论是否减肥， 都不应吃太饱）。除了正餐外， 就不要吃零食、含糖饮料等啦。 （如果是个吃货， 享受人生就好啦，还减啥肥呢？）
4、没有减身体某个部位的减肥方法，减肥是全身运动；（想偷懒是不行的！）
5、有氧运动是减肥最佳的方法，比如跑步、游泳等。跑步要超过40分钟，为什么呢？因为前面30分钟， 只是消耗肌肉中储存的能量， 超过30分钟后才开始燃烧脂肪；（其实跟老婆做床上运动也是减肥良方，胖子往往缺乏持久性）
6、力量训练不可少。很多减肥的人忽略了该点。隔天应做一次力量训练，比如引体向上50个以上（5至8组），深蹲、双杠、杠铃等，又是为什么呢？因为人体肌肉比较耗能量，当肌肉含量多时，也就消耗更多的能量，这样人也就不容易胖；（人体最耗能量的器官是大脑，约20%. 长胖了， 是不是近年来不爱动脑筋啦？）
7、不要企图1个月就减去10斤，那是对人体有伤害的，慢慢来， 每个月2斤左右就行；（欲速则不达）
8、半年后减肥会进入平台期，这时候就要加大训练量， 原来跑步40分钟的， 要加大到60分钟；原来做50个引体向上的， 加到100个....
9、两年后， 你那曼妙的身材人见人爱；（离婚是不好的，长相厮守才人生美满）
10、做到前面9点， 你中计了，从此再也不能偷懒了，只好一直运动下去，直到100岁....

送您两个字：自律