我和家人买成品包装食物、饮品的几个原则：1、没有配方表和营养素成分表的不买。这两个都没有，基本肯定是不合格、小作坊产品。2、有反式脂肪、氢化植物油等劣质脂肪添加剂的不买。劣质脂肪类营养摄入是各种心血管疾病的主要诱因之一。3、把白砂糖、麦芽糖等游离糖放在配料表前三位的不买。游离糖摄入过多是体脂率超标的主要原因之一。4、盐度超标的不买。看营养素成分表中钠的占比，每百克含钠超过日推荐摄入量50%的基本可以放一边了。综合下来可见，买吃买喝太难了，懂得越多越不快乐。