个人从2019年6月份跑步到现在，经历了几百米大喘气到可以跑十公里，经历了跑两天脚疼得厉害到现在可以每天跑脚也不疼，经历了五公里配速8分到现在的5分出头……这些跑步历程坚持下来了，才确实感受到了跑步的好处，以前看到听到很多关于跑步的诸多好处，当自己开始跑的时候只有痛苦，但这个痛苦是自己主动去体验去感受的，忍受坚持下来了就会养成一个好的习惯。
最近跑步持续了一个月，由于疫情影响，跑步间断了，中间偶尔会跑一下，三月底解封以后开始跑步也有个适应过程，跑两天后腿会疼，手按腿就会疼，第二天再跑步的时候会感觉到通，只能慢跑或者快走，有时要休息一天才能跑。这种不适没有阻挡我跑步的想法，坚持半个月后腿痛的感觉才消失。做为一个肥胖者喘不过气来到能调节呼吸，这应该算第一个进阶，第二个进阶就是腿痛到不痛，每天跑都不会痛。
做为一个跑者不追求配速是不可能的，我开始跑步是为了减肥，为了让自己的身体状态变好，后来跑着跑着就会在意配速了，长距离跑步是对耐力的考验，配速则是对体能、力量、技巧的考验。长距离跑步又要在意配速，是一个跑者第三次进阶，这是需要跑者的综合素质。最近一个星期跑步后还有力气做平板三分钟支撑和深蹲五十个，这些力量的训练有利于提高体能和配速，这两天跑五公里5分14秒感觉很轻松（就我个人来说之前达不到）。
都说跑步的时候人体会分泌多巴胺，这是一种让人快乐的物质，这个我不太懂，但是我每次跑步后，大汉淋漓后就是一个痛快，身心都很愉悦，考虑问题正能量多一点。经历之前喘不过气，腿痛，累等身体这些不好的感受，到这些症状消失，随后身体只有愉悦感，这就是跑步的魅力所在。
其实这些感受在理论上已经听别人讲了好多遍，当自己去实践去感受后就知道这是那些资深跑者亲身经历的总结和研究结果。很多事情估计也是这样的，掌握一项新技能或者一门新手艺都是有理论，别人的说教，到自己实践去感受，掌握好方法和技巧才算最终驾驭新技能新手艺。
炒股也是如此，理论再好也要自己实践，自己去实操才能形成自己的体系。