年龄增大，睡眠质量肯定下降的。而要保持良好睡眠，需要非常自律的进行管理，我的一些体会：1、准时。每天睡觉的时间尽可能固定。2、睡前大脑尽量排空。可以试一下冥想。3、内心强大，不要让不良情绪占据上峰。4、让自己感觉到幸福。5、减少脑力劳动，尤其是睡前。6...